Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Плавно скрутите позвоночник влево, опуская одну ногу на пол, а другую оставьте прямой. Направьте взгляд в ту сторону, куда повернулись. Выполняйте медленно, сосредотачиваясь на растяжении и расслаблении. Удерживайте позу несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
Это упражнение, известное как «крокодил», отлично укрепляет мышцы спины и снимает напряжение. Оно способствует улучшению гибкости и повышению подвижности позвоночника. Важно делать скручивание мягко, без резких движений, и делать несколько повторений с каждой стороны.
При каждом повторении почувствуйте, как мышцы расслабляются, а позвоночник вытягивается. Этот комплекс идеально подходит для тех, кто много времени проводит за компьютером или страдает от стрессов, поскольку улучшает кровообращение и снимает болевые ощущения в области шеи и спины.